Stresini Apple Watch ile ölç.
Lumi, Apple Watch'ının zaten kaydettiği HRV'yi gün boyu net bir stres seviyesine dönüştürür; ayrıca günlük toparlanma skoru, uyku ve seni yeniden sakinleştiren nefes egzersizleri sunar. Ekstra donanım yok, tuşlayacak bir şey yok.
Stresinin sana anlattığı her şey
Lumi, Apple Watch'ının zaten topladığı sinyalleri dinler ve bunları işine yarayacak bilgilere dönüştürür.
Apple Watch'tan stres
Lumi, Watch'ının gün boyu ve gece kaydettiği kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) okur ve bunu net bir stres seviyesine dönüştürür; yapılacak bir test yok.
Günlük toparlanma skoru
Gün için tek bir sayı — Excellent Day skorun — gece HRV ve toparlanmadan gelir; ne zaman hız yapacağını, ne zaman dinleneceğini bilirsin.
Nefes al, sıfırla
Rehberli nefes — kutu, 4-7-8, karın ve daha fazlası — stres yükseldiğinde kalp atışını yaklaşık bir dakikada düşürmek için tasarlandı.
Uyku, adım ve gün ışığı
Lumi; uyku, aktivite ve gün ışığındaki süreyi Apple Sağlık'tan alır, böylece stres skorunun her zaman bir bağlamı olur.
Su ve kafein
Su ve kafeini tek dokunuşla kaydet, bunların stresini, uykunu ve enerjini nasıl etkilediğini gör.
Bileğinde ve Ana Ekran'da
Watch uygulaması ve widget'lar skorunu bir bakış uzağında tutar. Sağlık verilerin Apple Sağlık'ta, cihazında kalır.
Lumi iş başında
Stresin, toparlanman ve kalp verilerin; iPhone'da ve tam bileğinde.
Apple Watch ile stresi nasıl takip edersin
Kurulum bir dakika sürer. Sonrasında Lumi arka planda sessizce çalışır.
- Lumi'yi alApp Store'dan ücretsiz indir ve Lumi'ye rutinin hakkında biraz bilgi ver.
- Apple Watch'ını takHRV, kalp atış hızı ve uykuyu yakalayabilmesi için gün boyu ve gece tak.
- Lumi sinyallerini okurHRV ve uykuyu Apple Sağlık'tan otomatik alır: tuşlayacak bir şey yok, elle test yok.
- Her sabah skorunu görStres ve toparlanma skorunla uyan ve desenin haftalar içinde nasıl oluştuğunu izle.
Sağlığın cihazında kalır.
Stres kişiseldir. Lumi, iPhone ve Apple Watch'ında Apple Sağlık'tan okur ve verilerini cihazında tutar; başlamak için hesap gerekmez. Uygulamanın tam olarak ne yapıp ne yapmadığını Gizlilik Politikası sayfasında gör.
Sık sorulan sorular
Kısa ve dürüst yanıtlar.
Stresimi Apple Watch ile nasıl takip ederim?
Lumi, Apple Watch'ının gün boyu ve gece kaydettiği kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) okur ve bunu basit bir stres seviyesine dönüştürür. Yapılacak bir test yok: Watch'ını tak, Lumi stresini ve günlük skorunu Apple Sağlık'tan otomatik günceller.
HRV nedir ve stresle ilişkisi nedir?
HRV, kalp atışların arasındaki küçük zaman değişimidir. Sakin ve dinlenmişken genelde daha yüksek olur; stres veya yorgunlukta düşme eğilimindedir. Lumi, vücudunun ne kadar stres altında olduğunu ve ne kadar iyi toparlandığını tahmin etmek için Watch'ının HRV'sini kullanır.
Lumi'yi kullanmak için Apple Watch şart mı?
Evet. Lumi'nin stres ve toparlanma skorları, Apple Watch'ının ölçtüğü HRV ve uykudan oluşur; bu yüzden ana deneyim için eşleştirilmiş bir Apple Watch gerekir. Yine de su, kafein ve nefes egzersizlerini yalnız iPhone ile kaydedebilirsin.
Günlük Lumi skoru nedir?
Gününü özetleyen tek bir sayıdır — Excellent Day skorun — çoğunlukla gece toparlanması ve HRV'ye dayanır. Yüksek skor iyi toparlandığın anlamına gelir; düşük skor biraz yavaşlaman için bir uyarıdır. Günleri karşılaştırıp eğilimi izlemen için tasarlandı.
Lumi gün içinde stresimi nasıl ölçer?
Apple Watch'ın HRV örnekleri kaydettikçe Lumi bunları Apple Sağlık'tan okur ve bir stres seviyesine eşler; böylece gün boyu sakin ve gergin anlarını elle bir şey yapmadan görürsün.
Sağlık verilerim gizli mi?
Sağlık verilerin Apple Sağlık'tan okunur ve cihazında kalır; Lumi'yi kullanmaya başlamak için hesap gerekmez. Uygulamayı geliştirmeye yalnızca anonim, toplu analizler yardımcı olur; tam olarak neyin toplandığını Gizlilik Politikası'nda okuyabilirsin.
Lumi sakinleşmeme yardımcı olabilir mi?
Evet. Stres yükseldiğinde Lumi'nin rehberli nefes egzersizleri — kutu nefesi, 4-7-8, karın nefesi ve daha fazlası — kalp atışını yaklaşık bir dakikada düşürmek için tasarlandı. Zamanla bir seansın rakamlarını nasıl etkilediğini görürsün.
Lumi uyku, adım ve suyu da takip eder mi?
Evet. Stres ve HRV'nin yanı sıra Lumi; uyku, adım ve gün ışığını Apple Sağlık'tan alır ve su ile kafeini kaydetmene izin verir, böylece stresinin her zaman bir bağlamı olur.
Lumi tıbbi bir cihaz mı?
Hayır. Lumi yalnızca sağlıklı yaşam ve bilgi amaçlıdır; anksiyete dahil hiçbir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya önlemez. Stresin ya da sağlığın konusunda endişeliysen lütfen nitelikli bir uzmana danış.
Lumi hangi Apple Watch ve iPhone'u gerektirir?
Lumi, iOS 18 veya üzeri bir iPhone ve watchOS 10 veya üzeri eşleştirilmiş bir Apple Watch ile çalışır. Uyku ve toparlanmayı yakalayabilmesi için Watch'ını geceleri takarsan en iyi sonucu alırsın.
Stresini bil. Kontrolü eline al.
Bu gece Apple Watch'ını tak ve yarın ilk Lumi skorunla uyan.