Apple Watchでストレスを測る。

Lumiは、Apple Watchが日中も夜間も記録するHRV（心拍変動）を読み取り、シンプルなストレスレベルに変換します。テストは不要——Watchを着けるだけで、Lumiがストレスと毎日のスコアをAppleヘルスケアから自動更新します。

HRVは心拍と心拍の間のわずかな時間の揺らぎです。穏やかで回復しているときは高めに、ストレスや疲労があるときは下がる傾向があります。LumiはWatchのHRVを使い、体がどれだけストレス下にあるか、どれだけ回復しているかを推定します。

はい。Lumiのストレスと回復のスコアはApple Watchが測るHRVと睡眠から作られるため、中心的な機能にはペアリング済みのApple Watchが必要です。水分・カフェイン・呼吸はiPhoneだけでも記録できます。

一日を要約する一つの数字——Excellent Dayスコア——で、主に夜間の回復とHRVに基づきます。高ければよく回復、低ければ少し無理をしない合図です。日々を比較し、傾向を追うために設計されています。

Apple WatchがHRVのサンプルを記録するたび、LumiはそれをAppleヘルスケアから読み取り、ストレスレベルに対応づけます。手動操作なしで、一日の穏やかな時間と緊張した時間が分かります。

健康データはAppleヘルスケアから読み取られ、デバイス上にとどまります。Lumiの利用開始にアカウントは不要です。アプリ改善には匿名で集約された分析のみが使われます。収集内容はプライバシーポリシーで確認できます。

はい。ストレスが高まったとき、Lumiのガイド付き呼吸——ボックス呼吸、4-7-8、腹式呼吸など——は約1分で心拍を落ち着けるよう作られています。続けるうちに、セッションが数値にどう影響するかが見えてきます。

はい。ストレスとHRVに加え、LumiはAppleヘルスケアから睡眠・歩数・日光を取り込み、水分とカフェインを記録できます。これによりストレスに常に文脈が生まれます。

いいえ。Lumiはウェルネスと情報提供のみを目的とし、不安症を含むいかなる疾患の診断・治療・予防も行いません。ストレスや健康が心配なときは、資格のある専門家にご相談ください。

LumiはiOS 18以降のiPhoneと、watchOS 10以降のペアリング済みApple Watchで動作します。睡眠と回復を取得できるよう、夜もWatchを着けると効果的です。