Volg je stress met de Apple Watch.
Lumi zet de HRV die je Apple Watch toch al meet om in een helder stressniveau voor de hele dag — plus een dagelijkse herstelscore, slaap en ademhalingsoefeningen om weer tot rust te komen. Geen extra apparaat, niets om op te drukken.
Alles wat je stress je vertelt
Lumi luistert naar de signalen die je Apple Watch toch al verzamelt en maakt er iets bruikbaars van.
Stress vanaf je Apple Watch
Lumi leest de hartslagvariabiliteit (HRV) die je Watch dag en nacht registreert en zet die om in een helder stressniveau — handsfree, zonder test.
Een dagelijkse herstelscore
Eén getal voor de dag — je Balansscore — op basis van HRV en nachtelijk herstel, zodat je weet wanneer je moet doorpakken en wanneer je moet rusten.
Adem en reset
Begeleide ademhaling — box, 4-7-8, buik en meer — gemaakt om je hartslag in ongeveer een minuut te verlagen als de stress oploopt.
Slaap, stappen en daglicht
Lumi haalt slaap, activiteit en tijd in daglicht uit Apple Gezondheid, zodat je stressscore altijd context heeft.
Water en cafeïne
Leg water en cafeïne met één tik vast en zie hoe ze je stress, slaap en energie beïnvloeden.
Op je pols en op je beginscherm
De Watch-app en widgets houden je score binnen handbereik. Je gezondheidsgegevens blijven in Apple Gezondheid, op je toestel.
Lumi in actie
Je stress, herstel en hartgegevens — op je iPhone en op je pols.
Zo volg je stress met je Apple Watch
Instellen duurt een minuut. Daarna werkt Lumi rustig op de achtergrond.
- Haal LumiDownload hem gratis uit de App Store en vertel Lumi iets over je routine.
- Draag je Apple WatchDraag hem dag en nacht zodat hij HRV, hartslag en slaap kan vastleggen.
- Lumi leest je signalenHij haalt HRV en slaap automatisch uit Apple Gezondheid: niets om op te drukken, geen handmatige test.
- Zie elke ochtend je scoreWord wakker met je stress- en herstelscore en zie het patroon over de weken groeien.
Je gezondheid blijft op je toestel.
Stress is persoonlijk. Lumi leest uit Apple Gezondheid op je iPhone en Apple Watch en bewaart je gegevens op je toestel — geen account nodig om te starten. Zie precies wat de app wel en niet doet in het privacybeleid.
Veelgestelde vragen
Korte, eerlijke antwoorden.
Hoe volg ik mijn stress met de Apple Watch?
Lumi leest de hartslagvariabiliteit (HRV) die je Apple Watch dag en nacht registreert en zet die om in een eenvoudig stressniveau. Geen test nodig: draag je Watch en Lumi werkt je stress en dagelijkse score automatisch bij via Apple Gezondheid.
Wat is HRV en hoe hangt het samen met stress?
HRV is de kleine variatie in tijd tussen je hartslagen. Als je rustig en hersteld bent is die meestal hoger; bij stress of vermoeidheid daalt die vaak. Lumi gebruikt de HRV van je Watch om in te schatten hoeveel stress je lichaam heeft en hoe goed je herstelt.
Heb ik een Apple Watch nodig voor Lumi?
Ja. De stress- en herstelscores van Lumi zijn gebaseerd op de HRV en slaap die je Apple Watch meet, dus voor de kernervaring is een gekoppelde Apple Watch nodig. Water, cafeïne en ademhaling kun je ook met alleen je iPhone bijhouden.
Wat is de dagelijkse Lumi-score?
Het is één getal dat je dag samenvat — je Balansscore — vooral op basis van nachtelijk herstel en HRV. Een hoge score betekent goed hersteld; een lagere is een seintje om het rustiger aan te doen. Zo kun je dagen vergelijken en de trend volgen.
Hoe meet Lumi mijn stress overdag?
Terwijl je Apple Watch HRV-metingen vastlegt, leest Lumi die uit Apple Gezondheid en koppelt ze aan een stressniveau, zodat je je rustige en gespannen momenten door de dag heen ziet zonder iets handmatig te doen.
Zijn mijn gezondheidsgegevens privé?
Je gezondheidsgegevens worden uit Apple Gezondheid gelezen en blijven op je toestel, en je hebt geen account nodig om met Lumi te starten. Alleen anonieme, geaggregeerde analyses helpen de app te verbeteren; wat er precies wordt verzameld lees je in het privacybeleid.
Kan Lumi me helpen kalmeren?
Ja. Als de stress oploopt zijn de begeleide ademhalingsoefeningen van Lumi — boxademhaling, 4-7-8, buikademhaling en meer — gemaakt om je hartslag in ongeveer een minuut te verlagen. Na verloop van tijd zie je hoe een sessie je cijfers beïnvloedt.
Houdt Lumi ook slaap, stappen en water bij?
Ja. Naast stress en HRV haalt Lumi slaap, stappen en daglicht uit Apple Gezondheid en kun je water en cafeïne bijhouden, zodat je stress altijd context heeft.
Is Lumi een medisch hulpmiddel?
Nee. Lumi is alleen voor welzijn en informatie en stelt geen diagnose, behandelt of voorkomt geen enkele aandoening, waaronder angst of welke medische aandoening dan ook. Maak je je zorgen over je stress of gezondheid, raadpleeg dan een gekwalificeerde professional.
Welke Apple Watch en iPhone heeft Lumi nodig?
Lumi werkt op de iPhone met iOS 18 of nieuwer en een gekoppelde Apple Watch met watchOS 10 of nieuwer. Het werkt het best als je je Watch ook 's nachts draagt, zodat hij je slaap en herstel kan vastleggen.
Ken je stress. Neem de controle.
Draag je Apple Watch vannacht en word morgen wakker met je eerste Lumi-score.